Junan Taiso Hiit – Exercice 3 répétitions, 10 minutes.
Voici un entraînement guidé de 10 minutes en suivant la logique de l’entraînement Hiit. [ld_video]
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Junan Taiso – Entraînement par Intervalle (Hiit)
Selon Wikipedia : Une séance d’entraînement comporte une période d’échauffement, 6 à 10 répétitions d’un exercice et une période de retour à la normale. Chaque exercice est composé de deux phases. La première est une phase d’effort intense, réalisée à l’intensité maximale dont est capable le pratiquant. La seconde phase est la phase de récupération
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Étirements, souplesse et relâchement des tensions
Leçons de 30 minutes où nous regarderons en autre le concept “d’horloge pelvienne” et différent “hack” que nous pouvons appliquer à notre corps pour relâcher les tensions. Il est important de ne pas aller plus loin que sa limite structurelle pour ne pas créer de blessure. Une fois la tension relâchée, il est important d’accorder
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5 tibétains – Routine Rapide 5 répétitions
Voici un exemple de routine rapide des 5 tibétains. En moins de 5 minutes, la routine est complétée. [ld_video] Feuille aide-mémoire : https://darebee.com/workouts/five-rites-workout.html
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5 tibétains
Nous vous proposons ici une série 5 exercices qui peuvent être fait quotidiennement, idéalement le matin avant le déjeuner pour un maximum de répétition de 21. De Wikipedia : “Selon les ouvrages qui les présentent, la pratique régulière des cinq tibétains soulagerait la tension musculaire et dissiperait le stress, elle améliorerait la respiration et la